節目一樣是日本NHK的《 緊急報告!日本人の体に異変?骨・筋肉のパワーがよみがえるSP》
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170607/index.html?c=health
節目中有個圖是1980年和2016年,女性血液中維生素D的濃度變化。現在的濃度是不夠的,但在過去崇尚小麥色的年代,這倒是不成問題。從過去追求黝黑皮膚到現在追求美白,中間的轉折和臭氧層變薄的新聞事件有關,因為大家擔心起紫外線傷害皮膚的問題。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-r0tD1i6SPeFbI8Rz9x9z6Zs-eNL5L_G-CUuq190YDkI-dMifgAyrzsIFy7B0M7k_NQLkKSrvOJQUjb-NaBNscX8tvRTNNwU1-tPAaQ5qQBZi9EA9nY6pZAM_XBPT7VS79tRB/s320/%25E6%25AA%2594%25E6%25A1%2588_000.jpeg)
吃魚類和菇類可以補充維生素D
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAxSUFPBcIhyswfEioYARtTq3PQCM9sh2UmuBB5dxc87mqzS21DMT3q9g7mubmJZZXLZ1bn2kYFwVOvwE-Tsnsxl0KqyohetATHhsC0OXxt8s6IqN9d3eZBR4vweqyV9SRGKH9/s320/%25E6%25AA%2594%25E6%25A1%2588_004.jpeg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3pyhkcXBT1JUskeIvBlcxHmeI7ica_7tvxX7qGJDeuvI1i6nfLzDn4PRqr-7ftVE4BpcxAEZJcy-z_hI8D3xjCVMBw-Eadz6yFPv9eJnQPqAA-3pA1wMt3fqPyehWmS5dzD6l/s320/%25E6%25AA%2594%25E6%25A1%2588_005.jpeg)
那到底要曬多久的太陽呢?跟緯度有關係。在節目的文字內容介紹裡, 有一個表格是正午前後時間,臉和手曝曬太陽的時間和月份對照。它介紹的幾個地點,緯度最靠近台灣的是宮崎。如果就以這張表來看,我們想要足夠的維生素D就是要比這表再調整一些曝曬時間。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh67oNAyxkbKm4Op6F3fK29bY32CnHfRc3fZerr8sKgwXRbtNLk-tNoc08FkN82bwGUcX-Jt2XCXrio13FKNlzikNmknwl_KHHPARfkBe_lORDvrdzBCFlzYIx1xUR8kWHXDcl1/s320/UV.jpg)
節目也做了一個實驗,因為維生素D的產生是因太陽中的紫外線,所以曬太陽時是不能擦防曬的,於是節目就試了一個「如果全身防曬,就只有手掌和腳掌曬太陽,那維生素 D會增加嗎?」
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDX4DT6EPgw4DPcRrN6gy-pbk6lZuiuPXanq3UvhftoDb_muQXFGTWE0ikkKJAUFV6wlE7GWb5DZkSa7Wb0OmuaiLjK1In7b-IdXyvZ4tqo-otB0MPVVZAs1lJyk7Y2NG8E3ao/s320/%25E6%25AA%2594%25E6%25A1%2588_002.jpeg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1YWKNKxjkZhZvSns06iZOkRhI_rJits6NL46Msk191TfFDDFcYUL5sD7YJYPKMmp3MH3F2pKvUhzLE7tJvtLQR6VFLwg-1gZ94f52LRS5PaFOd_6bJ0ZaGsrtdXJsw4JnW4o5/s320/%25E6%25AA%2594%25E6%25A1%2588_003.jpeg)
結果就是,這樣也是能增加的
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKNWHnejH2Hes5khOKT1mKI8Jf69XULKxd2Q7ymd4hqZG7nXtK-JRX6j1PUjsvi6ncP8L4ZL30K-X1TCpQadb7Oh49DEvpVP_7TN_RJRpb5Sk0Nt2rCNqQvwG9P0mI5sOxDs18/s320/%25E6%25AA%2594%25E6%25A1%2588_001.jpeg)
我看了這實驗之後,就想到在美白、皮膚癌、維生素D這幾個矛盾事件之下,以後應該要發展出一種「紫外線手套」或是「紫外線襪子」。你每天只要穿上它幾十分鐘,就可以讓你身體產生足夠的維生素D。