因為每年看學生去搬教科書的時候，那個姿勢喔，真是讓我大驚失色。但很久沒寫，是因為總是要找素材來說明清楚，什麼樣叫做錯誤姿勢和正確姿勢。
終於前幾天看到一個製作2D動畫的軟體 OpenToonz，跟已經被淘汰的FLASH有點相似。我摸索了一晚上，把身體矢狀面脊椎骨和其他骨骼畫進去，調整各個角度，做出了一系列的動畫影片。
這個姿勢就是很多人在拿重物時會做出的姿勢。
把重物放得離腳遠遠的，彎腰下去抱住重物，然後用下背後腰的力量把重物抱起來。你雖然抱起來了，但你的腰也爆掉了。
那麼你應該怎麼從地上抱起那個大箱子呢？
1.人的重心要靠近地上的重物
2.脊柱要保持中立，頸椎和腰椎呈現自然的弧度
看看下面這影片的姿勢，其實就是深蹲的姿勢，蹲下抱起重物後，用屁股和大腿後肌群的力量立直身體。動作全程的脊柱都是保持中立的，不會彎腰，也不會駝背。
我把正確和錯誤的兩種姿勢同時呈現在影片中，你想想你是怎麼搬運重物的？
有些地上的物品不一定得要用蹲下的姿勢拿起，他可能有點高度，那你可以用硬舉的方式拿起來。同樣是屈髖、屈膝、不彎腰，但髖關節改變的角度會比較多。
