年齡漸長，肌肉漸少，應該已經是常識了吧。
不過我還是會好奇證據呢？喔，正好看到有粉專貼了一張圖，循著找到了這篇論文，居然是2000年的研究。研究者招募了268位男性和200位女性，年齡從18到88歲，使用MRI測量肌肉量，研究年齡、性別、肌肉量、肌肉部位等相關性。
Skeletal muscle mass and distribution in 468 men and women aged 18-88 yr
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10904038/
1.男性和女性的下半身的肌肉比例都比較高，而男女的肌肉分佈有顯著差異。
2.年齡和肌肉量呈現負相關，45歲之後下降得更多。
3.在45歲以上的族群中，下半身的肌肉量減少更顯著
4.體重越重的人，雖然肌肉量也更多，但其為非線性相關，從比例來看，其實體重越重的人，肌肉比例更少。
看完這篇之後，幾個想法
1.上次看了一篇是講年齡增加，快縮肌會減少，但慢縮肌變化不大，而這篇提到了就部位來看，年齡增加，減少的主要是下半身肌肉量。中高強度以上的下身重量訓練，如硬舉、深蹲，對中老年人更顯重要。
2.胖的人看到體重過重，可能要分清楚脂肪太多和肌肉太少兩件事的差異和孰重孰輕。